こんにちは
不登校中学生のママの相談室
セラピスト
武道 恵です
朝活ランニング🏃♀️習慣になりました
平日は出勤前、朝5時に起きて15分だけ。
涼しくなり、ゆっくり走るのは気持ちいいです✨
その先どうなりたい？
運動苦手なわたし。
朝活が続いているのは、仲間と一緒だから。
励ましてくれる。
褒めてくれる
一緒に頑張ってる人がいると思えるから。
パーソナルストレッチにも行ってます。
健康で動ける身体でいたい。
ダイエットは考えていないけど、ボディーメイク
はしたい。
ストレッチは隙間時間に出来るものを教えて
もらっています。
寝たまま出来るものが多くて続けられる
ストレッチは3〜4ヶ月経過していて、身体が
少し柔らかくなり、可動域も広がってきています。
猫背だった姿勢。
これは癖なので今でも、油断すると猫背になる
事がありますが、姿勢が良くなりました。
久しぶりに会った人で気付いてくれた人も。
これは嬉しかった
呼吸する時に腹筋を使うので、ぽっこりお腹も
凹んできました。
ストレッチする事で、わたしは自分を大切に
扱う事が出来るようになりました。
自分の身体を好きになれた。
メンタルも安定する
朝ランニングでボディーメイクが出来る！
良いことだらけです。
走ると言っても、ゆっくり。
心拍数を一定に保ちながら走ってます。
心拍数が上がったら歩く。
⬇️
落ち着いたら走る
繰り返しです。
だんだんと一定のペースになってきたかな。
心拍数を測るのにスマートウォッチ使っています。
心拍数、歩数、睡眠の質まで管理してくれて
便利
体温や血圧まで測れるのもありますよ
今、子供が不登校で不安、将来が心配
下記のセッションを受けたら、
不安があっても大丈夫と思えるようになり、
ママ自身に余裕が持てるようになります。
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まさか、うちの子が不登校になるなんて・・・。
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本日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
